Tha eacarsaich aerobic a’ toirt iomradh air an eacarsaich chorporra a nì corp an duine fo chumha solar iomchaidh de ocsaidean. Is e sin, rè pròiseas gluasaid, tha an ocsaidean a bhios corp an duine a’ toirt a-steach agus a dh’ fheumas e co-ionnan, a’ coileanadh staid chothromachaidh air fiseòlas. Chan eil mòran dhaoine a tha dèidheil air cumail fallain dèidheil air a dhol a-mach airson eacarsaich, eadhon aig an àm shònraichte seo. An turas seo feumaidh tu beagan eacarsaichean aerobic a-staigh a dhèanamh gus fuireach fallain. Mar sin, dè an seòrsa eacarsaichean aerobic a-staigh a th’ agad? Gu h-ìosal tha mi air grunn sheòrsaichean de dh’ eacarsaichean aerobic a-staigh a chruinneachadh airson do fiosrachaidh.

1. Aerobics

A bharrachd air a bhith ga dhèanamh a-muigh, faodaidh tu a dhèanamh a-staigh leat fhèin cuideachd. Faodaidh tu cuid de DVDan a cheannach, coimhead orra agus dannsa ri ceòl. Faodaidh tu 315 calaraidhean a losgadh gu furasta agus toraidhean fhaighinn nas luaithe na eacarsaichean aerobic eile.

2. Leum ròpa

’S e ròpa leum an rud as aithne dhuinn uile, tha cha mhòr a h-uile duine againn air a chluich, ach tha fios agad, tha eacarsaich ròpa leum gu math àrd, o, ma thèid a thomhas ann an uair a thìde, faodaidh leum 525 calaraidhean ithe. Mar sin ma tha thu airson cuideam a chall, tha ròpa leum cuideachd na dhòigh mhath.

3. Inneal ceum

Faodaidh tu eacarsaich aerobic a dhèanamh a-staigh cuideachd. Tha treadmills mar aon de na h-eacarsaichean aerobic a-staigh as mòr-chòrdte. Chan eil an ìre de dh’eacarsaich glè mhòr, ach faodaidh e 325 calaraidhean a losgadh san uair! Mura h-eil treadmills agad, cleachd bogsa fiodha no cruach de irisean. Nì stampadh suas is sìos an aon rud, ach bi sàbhailte.

4. Dèan an hula hoop

'S e eacarsaich shìmplidh aerobic a-staigh a th' ann an hula hoop, fhad 's a tha hula hoop ann faodaidh e buaidh call cuideim a choileanadh, agus tha e freagarrach do dhaoine de gach aois airson eacarsaich a dhèanamh. A bharrachd air call follaiseach feòil pròiseil timcheall a' chom, bidh tionndadh a' chearcaill cuideachd ag adhbhrachadh gum bi a' bhodhaig a' crathadh agus a' crathadh gu ruitheamach, a' dèanamh fèithean nan casan agus nan cnapan nas teinne agus mar sin a' lughdachadh cruinneachadh geir.

5. Ruith-ruith

’S e ruith aon de na h-eacarsaichean aerobic as mòr-chòrdte an-diugh. Tha seo air sgàth ’s nach urrainn dha ruith do chuideachadh le cuideam a chall a-mhàin, ach faodaidh e do shunnd a lughdachadh agus toirt ort faireachdainn nas fheàrr. Mar sin tha e na spòrs glè chumanta. Agus faodar ruith a dhèanamh a-muigh no air treadmill a-staigh, agus tha an aon bhuaidh call cuideim aig an dà chuid.

6. Pilates

'S e eacarsaich aerobic bog is grinn a th' ann am Pilates, agus chan e a-mhàin gu bheil buaidh aige air call cuideim. Bidh Pilates sa mhòr-chuid a' giùlan air adhart call cuideim pàirteach don bhodhaig tro ghluasadan targaideach. Ann an gluasadan targaideach Pilates chan e a-mhàin gun urrainn dhaibh feòil uasal a chall gu h-èifeachdach, ach faodaidh iad cuideachd an corp gu lèir a shìneadh, gus am bi fèithean na bodhaig gu lèir air an socrachadh, agus a' brosnachadh metabolism gu h-èifeachdach sa bhodhaig.